El agua, maravilloso elemento esencial para la vida, se encuentra en todos los alimentos excepto en los aceites y entre sus funciones principales en el cuerpo humano está la hidratación, así como también:
- Es el componente esencial de la sangre, de todas las excreciones corporales y de todas las células.
- Sirve como medio donde se realizan todos los procesos bioquímicos que permiten la vida del organismo.
- Ayuda al funcionamiento de los órganos.
- Contribuye a regular la temperatura corporal.
- Interviene en procesos como la digestión, la absorción y el metabolismo.
- Sirve como medio de transporte de la sangre.
Como podrás ver el agua es indispensable para nuestra vida, muchas veces podemos subestimarla y solo consumirla cuando sentimos mucha sed, y en ese momento es que ya nuestro organismo nos está alertando de falta de hidratación, con lo cual ya hemos creado un impacto negativo en el funcionamiento general del cuerpo.
Nuestro cerebro no escapa a la falta de hidratación, para su buen funcionamiento, debemos mantener un consumo adecuado de líquidos saludables, las bebidas alcohólicas, por ejemplo, no son hidratantes, por el contrario contribuyen a la deshidratación general del organismo, por lo tanto no es recomendable su consumo si lo que se quiere es mantener un buen nivel de hidratación en el cuerpo.
La falta de hidratación puede traer consecuencias muy negativas sobre nuestro cuerpo, incluso puede ocasionar la muerte, es por ello que hay que prestar especial atención si no se tiene el hábito de tomar agua frecuentemente, en las personas mayores suele ser un problema recurrente, por lo cual es importante siempre ofrecerles del vital líquido para mantener su buena salud, especialmente porque una buena hidratación contribuye a disminuir o mejorar episodios de confusión o cansancio.
Las frutas también pueden aportarnos importantes cantidades de líquido para una buena hidratación, son ideales para incluir en la dieta aquellas ricas en agua, como por ejemplo: la sandía, el pomelo, el melón, fresas, melocotones, piña, entre muchas otras, que con su consumo, contribuye favorablemente al proceso de hidratación de nuestro cuerpo, además de aportar fibra y vitaminas.
Algunos síntomas fáciles de distinguir ante la falta de hidratación son: sentir confusión, irritación, falta de aire, falta de atención, incluso sensación de hambre también; ante estos síntomas es importante atender la falta de hidratación, proporcionar líquidos suficiente y observar, si los síntomas persisten es importante consultar a un médico.
Estas son recomendaciones generales, no hay nada mejor para mantener la salud que una dieta equilibrada, hidratación saludable, ejercicios frecuentes y consultar al médico ante cualquier síntoma indeseado, sin esperar llegar a un estado crítico de malestar.
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